Metoda treningowa była praktykowana już w latach 20 XX wieku. Stanowi połączenie gimnastyki z elementami jogi, baletu, tai- chi i ćwiczeń izometrycznych. Celem nadrzędnym jest wzmocnienie „core”, czyli naszego centrum, za co odpowiedzialne są zarówno głębokie mięśnie brzucha, grzbietu, dna miednicy, jak również przepona. Umożliwia nam to centralną stabilizację a przez to obwodową mobilność i większą świadomość swojego ciała.
Szczególne znaczenie podczas pracy odgrywa:
- Oddech
- Koncentracja
- Precyzja
- Płynność ruchu
- Kontrola
- Równowaga
By trening był efektywny i przyniósł maksymalnie dużo korzyści dla zdrowia, a co za tym idzie wpłynął na poprawę postawy, krążenia, elastyczności, wzmocnienia mięśni, lepszego poczucie ciała oraz pomógł uchronić się przed niespodziewanymi kontuzjami nie może zabraknąć żadnego z powyższych elementów.