Ćwiczenia mięśni dna miednicy są elementem profilaktyki, by nie dopuścić do problemów związanych z mikcją i defekacją, a także stanowią kontynuację całego cyklu terapii urologicznej i uroginekologicznej, po wcześniejszym przygotowaniu ciała do pracy.
Szczególną uwagę zwracamy na:
- ĆWICZENIA ŚWIADOMOŚCIOWE - umiejętność lokalizacji mięśni dna miednicy, odczuwania ich, wykonania izolowanego skurczu, bez angażowania pozostałych mięśni przy wykorzystaniu wizualizacji, elektrostymulacji, biofeedbacku
- MOBILIZACJA - poprawa ukrwienia mięśni dna miednicy poprzez pracę nad ruchomością miednicy
- WZMOCNIENIE I ROZLUŹNIENIE - dwie składowe są równie istotne, mięśnie dna miednicy mają być elastyczne i dynamiczne, co oznacza, że powinny być jednocześnie silne, aby reagować odruchowo na wzrost ciśnienia śródbrzusznego (podczas kaszlu, kichania, wysiłku, śmiechu) i zrelaksowane (podczas porodu, mikcji, defekacji)
- INTEGRACJA W CZYNNOŚCIACH DNIA CODZIENNEGO- zachowanie prawidłowej postawy podczas kaszlu, kichania, wstawania, schylania się, podnoszenia przedmiotów chroniące przed przeciążeniem, zachowania toaletowe odciążające mięśnie dna miednicy, znaczenie doboru ubrania
Najważniejszym zadaniem w naszym życiu jest utrzymanie homeostazy, czyli równowagi, co dotyczy również naszego dna miednicy. Czasami wystarczy zmodyfikować parę szczegółów, bo małe rzeczy w długoterminowym działaniu mają wielką wagę. Nawyki dnia codziennego trudno zmienić, ale przestrzeganie zasad na dłuższą metę przyniesie wiele korzyści.